꿀룡💞

달리기는 심폐 지구력 향상과 체지방 감량에 효과적인 운동으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 운동 후 허리 통증을 호소하는 경우가 종종 있는데요, 특히 초보 러너들이나 운동 자세가 바르지 않은 경우에 이런 문제가 더 자주 발생합니다. 러닝 후 허리 근육통은 단순한 피로감일 수도 있지만, 반복되면 만성 통증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 러닝 후 발생하는 허리 근육통의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 올바른 정보를 알고 미리 대비한다면, 통증 없이 러닝을 즐길 수 있을 것입니다.1. 러닝 후 허리 근육통의 주요 원인허리 근육통의 주요 원인은 잘못된 자세, 약한 코어 근육, 그리고 스트레칭 부족입니다. 달리기를 할 때 상체를 너무 앞으로 숙이거나 허리를 과..

🧠 근육통이란?근육통(근육 통증)은 신체의 어느 근육에서든 발생할 수 있는 불편감이나 통증을 말합니다. 대부분의 경우 일시적이며 심각하지 않지만, 때로는 기저 질환의 신호일 수 있기 때문에 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.💡 근육통의 주요 원인근육 과사용평소보다 무리한 운동을 했을 때새로운 운동 루틴을 시작했을 때장시간 서 있거나 반복적인 동작 수행 시부상근육이 과도하게 늘어나거나 찢어졌을 때 발생염좌(인대 손상), 좌상(근육 타박), 또는 경련스트레스 및 긴장정신적인 스트레스는 목, 어깨, 허리 부위에 근육 긴장을 유발수면 부족, 과도한 업무, 불안 등으로 악화될 수 있음감염독감이나 코로나19와 같은 바이러스 감염은 전신성 근육통을 유발드물게는 세균 감염(예: 파상풍, 라임병 등)도 원인이 ..