ν΄νμ± κ΄μ μΌμ κ΄μ μ μ°κ³¨μ΄ μμλμ΄ κ΄μ ν΅μ¦κ³Ό μΌμ¦μ μΌμΌν€λ λ§μ± μ§νμ λλ€. μ§μ μ μΌλ‘ 무λ¦μ κ΅½νλ€ νλ€ λ°λ³΅νλ μμΈ νΉμ μνμ΅κ΄μ΄λ 50λ μ΄μ κ³ λ Ήμμ λ§μ΄ λ°μνλ λ Ένμ μ°κ΄λμ΄ μλ μ§λ³μ λλ€. μ΄ μ§λ³μ μΌμμνμ μ§μ₯μ μ£Όλ©°, νΉν νμλ€μ κ΄μ μ΄λ λ²μλ₯Ό μ ννκ³ νλ μμ€μ΄ κ°μνλ λ±μ μ΄λ €μμ κ²ͺμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μ μ ν μ¬ν μ΄λμ΄λ μλ°© μ‘°μΉλ ν΄νμ± κ΄μ μΌ νμλ€μκ² ν° λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ΄ κΈμμλ ν΄νμ± κ΄μ μΌ νμλ₯Ό μν ν¨κ³Όμ μΈ μ¬ν μ΄λμ λν΄ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
ν΄νμ± κ΄μ μΌ μ¦μ
골κ΄μ μΌμ λ§μ μ¬λλ€μκ² μν₯μ λ―ΈμΉλ μΌλ°μ μΈ κ΄μ μ§νμΌλ‘, μ°κ³¨ μ νλ‘ μΈν λ§μ± ν΅μ¦κ³Ό μΌμ¦μ΄ νΉμ§μ λλ€. μ΄λ μΌμμνμ ν¬κ² λ°©ν΄νμ¬ λΆνΈν¨μ μ λ°νκ³ μΌλ°μ μΈ κΈ°λ₯μ μμμν΅λλ€. μ΄λ² ν¬μ€ν μμλ 골κ΄μ μΌ νμλ€μ΄ κ²ͺλ μ£Όμ μ¦μμ λΆμν΄ λ³΄κ² μ΅λλ€.
κ΄μ ν΅μ¦: 골κ΄μ μΌ νμκ° κ²ͺλ κ°μ₯ νν μ¦μ μ€ νλλ κ΄μ ν΅μ΄λ€. ν΅μ¦μ μ£Όλ‘ μλͺ©, μκ°λ½, 무λ¦, μλ©μ΄, μ²μΆμ λ°μνμ¬ μΌμ νλμ μ ννκ³ μΆμ μ§μ μ νμν΅λλ€. ν΅μ¦μ νλ μ€μ μ νλλ κ²½ν₯μ΄ μμΌλ©°, μ¦μμ΄ μ νλ¨μ λ°λΌ κ΄μ μ΄λ λ²μκ° μ νλ μ μμ΅λλ€.
κ΄μ λΆκΈ° λ° μΌμ¦: 골κ΄μ μΌμ κ΄μ μ£Όλ³ μ‘°μ§μ μΌμ¦ λ°μμΌλ‘ μΈν΄ κ΄μ λΆκΈ°μ μΌμ¦μ μ λ°ν μ μμ΅λλ€. λΆμ’ κ³Ό μΌμ¦μ κ΄μ μ£Όλ³ νΌλΆμ λ°μ κ³Ό λΆκΈ°λ₯Ό μ΄λνκ³ ν΅μ¦κ³Ό μ΄κ°μ λλ°ν©λλ€. μ΄λ κ΄μ κΈ°λ₯μ μμμν€κ³ νμμ μΆμ λμ± μ΄λ ΅κ² λ§λλλ€.
κ΄μ κ°μ±: 골κ΄μ μΌμ κ΄μ κ²½μ§μ μ λ°νμ¬ κ΄μ μ μμ§μ΄λ κ²μ΄ μ΄λ ΅κ±°λ μ΄λ ΅κ² λ§λ€ μ μμ΅λλ€. μ΄ μνλ κ΄μ μ μμ§μ΄κ±°λ μ μ΄νκΈ° μ΄λ €μμ§λ μνλ₯Ό λ§ν©λλ€. νΉν μμΉ¨μ κ°μ§μ΄ μ¬ν΄μ§λ κ²½ν₯μ΄ μμΌλ©°, μκ°μ΄ μ§λλ©΄μ κ΄μ μ΄λ λ²μκ° μ μ°¨ κ°μν μ μμ΅λλ€.
골κ΄μ μΌμ νμμ μΆμ μ€λν μν₯μ λ―ΈμΉλ λ€μν μ¦μμ λνλ λλ€. κ΄μ ν΅μ¦, λΆκΈ° λ° μΌμ¦, κ΄μ κ²½μ§ λ±μ΄ μ£Όμ μ¦μμΌλ‘ λνλ νμμ μΌμ νλκ³Ό μΆμ μ§μ μ νμν¨λ€. λ°λΌμ μ μ ν μΉλ£μ κ΄λ¦¬κ° νμνλ©°, νμλ ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£ λ°©λ²μ μ°ΎκΈ° μν΄ μλ£ μ λ¬Έκ°μ μ‘°μΈμ ꡬν΄μΌ ν©λλ€.
ν΄νμ± κ΄μ μΌ μ¬ν μ΄λ λ° κ΄λ¦¬ λ°©λ²
κ·Όλ ₯ κ°ν μ΄λ: κ·Όλ ₯ κ°ν μ΄λμ ν΄νμ± κ΄μ μΌ νμμκ² λ§€μ° μ€μν©λλ€. κ·Όμ‘μ κ°νν¨μΌλ‘μ¨ κ΄μ μ 보νΈνκ³ μμ μ±μ λμΌ μ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€. λνμ μΈ κ·Όλ ₯ κ°ν μ΄λμΌλ‘λ μ€μΏΌνΈ, λ κ·Έ νλ μ€, λ°λ리ννΈ λ±μ΄ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μ΄λμ ν체 κ·Όμ‘μ κ°ννμ¬ κ΄μ μ κ°ν΄μ§λ λΆλ΄μ μ€μ¬μ£Όμ΄ ν΅μ¦μ μνμν€κ³ κΈ°λ₯μ ν₯μν©λλ€. μ΄λ μ°κ³¨ μ νλ₯Ό λκ³ μΌλ° 건κ°μ 보νΈνλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. κ·Έλ¬λ κ·Όλ ₯ κ°ν μ΄λμ μνν λμλ μ μ ν μμΈμ λΆνλ₯Ό μ μ§νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ μ°μ± λ° μ€νΈλ μΉ μ΄λ: μ μ°μ±κ³Ό μ€νΈλ μΉ μ΄λμ ν΄νμ± κ΄μ μΌ νμμ κ΄μ κ°λ λ²μλ₯Ό μ μ§νκ³ ν₯μνλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. μ£Όλ‘ κ΄μ μ£Όλ³ κ·Όμ‘μ μ€νΈλ μΉνλ μ΄λμ΄ ν¬ν¨λ©λλ€. μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ κ·Όμ‘μ μ μ°μ±μ ν₯μνκ³ κ·Όλ§μ κΈ΄μ₯μ μννμ¬ κ΄μ μ΄λμ μννκ² ν©λλ€. μ μ©ν μ€νΈλ μΉ μ΄λμΌλ‘λ νλ² μ§, μ’ μ리, μ΄κΉ¨ λ±μ κ·Όμ‘μ λμμΌλ‘ νλ μ΄λμ΄ μμ΅λλ€. μΌμμνμμμ μ μ°μ±μ κ΄μ μΌμ¦μ μνμν€κ³ κΈ°λ₯μ ν₯μν©λλ€.
μ μ°μ μ΄λ: μ μ°μ μ΄λμ ν΄νμ± κ΄μ μΌ νμλ€μκ² μ¬μ₯ 건κ°μ ν₯μνκ³ μ²΄μ€μ κ°λνλ λ° λμμ΄ λ©λλ€. κ±·κΈ°, μμ, μμ κ±° νκΈ° λ±μ μ΄λμ΄ μ μ°μ νλμ μνλ©°, μ΄λ¬ν νλμ κ΄μ μ λΆλ΄μ λ μ£Όλ©΄μλ μ 체 κΈ°λ₯μ ν₯μν©λλ€. νΉν μ²΄μ€ κ°λμ κ΄μ μ κ°ν΄μ§λ λΆλ΄μ μ€μ¬μ£Όμ΄ ν΅μ¦μ μνμν€κ³ κ΄μ κΈ°λ₯μ κ°μ ν©λλ€. λ°λΌμ ν΄νμ± κ΄μ μΌ νμλ€μ μΌμ£ΌμΌμ μ μ΄λ 150λΆ μ΄μμ μ μ°μ μ΄λμ κΆμ₯λ°μ΅λλ€.
건κ°ν μ²΄μ€ μ μ§: 골κ΄μ μΌμ μλ°©νλ κ°μ₯ μ€μν μμ μ€ νλλ 건κ°ν 체μ€μ μ μ§νλ κ²μ λλ€. λ±λ±νκ±°λ λ±λ±ν΄μ§λ©΄ κ΄μ μ μλ‘μ΄ μλ ₯μ΄ κ°ν΄μ Έ μ°κ³¨μ΄ μμλ μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ μ μ 체μ€μ μ μ§νκ³ μ²΄μ§λ°©μ μ€μ΄λ κ²μ΄ κ΅λ―Ό 건κ°μ λμμ΄ λ μ μμ΅λλ€. ν¨κ³Όμ μΈ μ²΄μ€ κ΄λ¦¬λ₯Ό μν΄μλ κ·μΉμ μΈ μ΄λκ³Ό 건κ°ν μμ΅κ΄μ΄ νμμ μ λλ€.
건κ°ν μμ΅κ΄κ³Ό μμμ μμ·¨λ₯Ό μΆμ²ν©λλ€: 건κ°ν μμ΅κ΄κ³Ό μμλΆ μμ·¨λ 골κ΄μ μΌμ μλ°©νλ λ° λ§€μ° μ€μν©λλ€. νμ μμμκ° νλΆν μλ¨μ μμ·¨νκ³ μ²΄μ€ μ‘°μ μ μ μ§νλ κ²μ μΌλ°μ μΈ κ±΄κ°μ λ§€μ° μ€μν©λλ€. νΉν, μ€λ©κ°-3 μ§λ°©μ°μ΄ νλΆν λ Ήμ μ±μ, 견과λ₯, ν΄μ°λ¬Όκ³Ό κ°μ νμΌμ¦ μνμ μλ¨μ ν¬ν¨μν€λ©΄ μΌλ°μ μΈ μΌμ¦μ μ€μ΄κ³ μ°κ³¨ 건κ°μ μ§μν μ μμ΅λλ€.
ν΄νμ± κ΄μ μΌμ μΌμμνμ ν° μν₯μ λ―ΈμΉλ μ§νμ λλ€. κ·Έλ¬λ μ μ ν μ¬ν μ΄λμ ν΅ν΄ νμλ€μ ν΅μ¦μ μνμν€κ³ κΈ°λ₯μ κ°μ ν μ μμ΅λλ€. κ·Όλ ₯ κ°ν, μ μ°μ± λ° μ€νΈλ μΉ, μ μ°μ μ΄λ λ±μ λ€μν μ΄λμ ν΅ν΄ κ΄μ 건κ°μ μ μ§νκ³ νλμ μΈ μΆμ μ΄ μ μλλ‘ λ Έλ ₯ν΄μΌ ν©λλ€. λ°λΌμ ν΄νμ± κ΄μ μΌ νμλ€μ μ λ¬Έκ°μ μ‘°μΈμ λ°μ μ μ ν μ΄λ νλ‘κ·Έλ¨μ μννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. 골κ΄μ μΌμ μλ°©μ΄ κ°λ₯ν μ§νμΌλ‘, μ μ ν μνμ΅κ΄κ³Ό μμ λ°©λ²μ μ€μ²νλ€λ©΄ κ·Έ μν©μ μ€μΌ μ μμ΅λλ€. μ²΄μ€ κ΄λ¦¬, κ· ν μ‘ν μ΄λ, 건κ°ν μμ΅κ΄μ 골κ΄μ μΌμ μλ°©νλ λ° μ€μν κΈ°μ΄μ λλ€. λ°λΌμ νμ 건κ°μ μ μ§νκΈ° μν΄μλ 건κ°ν μνμ μμνκ³ , μ κΈ°μ μΈ κ±΄κ°κ²μ§μ λ°λ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.