꿀룡💞

현대 사회에서 집중력 저하, 충동 조절의 어려움, 잦은 실수 등으로 고민하는 성인들이 많습니다. 단순한 성격 문제일 수 있지만, 이것이 반복되고 일상생활에 영향을 미친다면 ‘성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)’를 의심해볼 필요가 있습니다. 어린 시절의 ADHD가 성인이 되어도 지속되는 경우가 많지만, 제대로 진단받지 못한 채 고통받는 사례가 많습니다. 이번 글에서는 성인 ADHD의 원인, 주요 증상, 예방 및 치료 방법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 성인 ADHD의 주요 원인: 유전과 환경의 복합 작용성인 ADHD는 단순한 생활 습관의 문제가 아니라 복합적인 원인에 의해 발생합니다. 가장 강력한 요인은 유전적 요소입니다. 연구에 따르면 ADHD 환자의 가족력은 일반인보다 약 4~5배 높으며, ..

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 정신이 흐트러지고 마음이 산만해지는 순간을 경험합니다. 해야 할 일은 쌓여 있는데 집중이 되지 않고, 작은 일에도 예민하게 반응하며 에너지가 쉽게 소모되곤 하죠. 이럴 때 필요한 것은 ‘마음을 다잡는 힘’입니다. 단순히 참는 것이 아니라, 내 안의 균형을 다시 세우는 과정이죠. 오늘은 정신이 없을 때 마음을 안정적으로 다스리고 다잡는 방법들을 소개해드리겠습니다. 🧘 1. 호흡으로 마음을 진정시키기가장 기본적이면서도 즉각적인 방법은 호흡 조절입니다. 정신이 산만해질수록 호흡은 짧고 얕아집니다. 그러면 두뇌로 가는 산소 공급이 줄어들고, 불안과 초조가 더 커지게 되죠.👉 방법은 간단합니다. 잠시 눈을 감고, 코로 천천히 깊게 숨을 들이마신 뒤 입으로 내쉽니다. 이 과정을 5..

술자리가 이어지다 보면 어느 순간부터 기억이 뚝 끊기는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 흔히 말하는 "필름이 끊긴다"는 이 현상은 단순한 음주 실수로 넘기기엔 뇌 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 블랙아웃(blackout)은 뇌의 기억 저장 기능에 일시적인 장애가 생기면서 발생하는 것으로, 음주 습관을 되돌아보게 만드는 중요한 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 필름이 끊기는 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 관리하는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 왜 술을 마시면 필름이 끊길까? 원인 분석필름이 끊기는 주된 원인은 알코올이 뇌의 해마(hippocampus) 기능을 억제하기 때문입니다. 해마는 새로운 정보를 저장하고 기억으로 전환하는 역할을 하는데, 고농도의 알코올이 뇌로 급속히 흡수..

여름철 더위 때문이 아니라면, 갑자기 땀이 많아지는 경험에 당황스러우셨을 거예요. 단순히 더워서 흘리는 땀과는 달리, 평소보다 유독 땀이 많이 나는 현상은 우리 몸이 무언가 이상 신호를 보내고 있다는 뜻일 수 있습니다. 오늘은 **갑작스러운 다한증(과도한 발한)**이 왜 생기는지, 몸 안에서 어떤 변화가 일어나는지 살펴보겠습니다. 건강의 중요한 힌트가 될 수 있으니 꼭 체크해보세요.1. 자율신경계의 변화: 스트레스와 불안이 만든 다한증가장 흔한 원인 중 하나는 바로 자율신경계의 이상입니다. 자율신경계는 체온을 조절하고 땀샘의 작동을 조율하는 중요한 역할을 하죠. 하지만 심한 스트레스나 불안, 긴장 상태에 놓이면 이 자율신경계가 과민하게 반응하면서 평소보다 더 많은 땀을 분비하게 됩니다. 발표 전, 면접 ..