꿀룡💞

하루를 치열하게 살아낸 우리 몸과 마음은 저녁이 되면 자연스럽게 휴식을 원합니다. 그런데 단순히 '자는 것'만으로 충분할까요? 건강 전문가들이 공통적으로 강조하는 수면 시간대는 바로 밤 10시에서 11시 사이입니다. 이 시간에 잠드는 것이 우리 몸의 회복과 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 과학적이고 실제적인 이유들을 함께 살펴보겠습니다.1. 자연의 생체 리듬, ‘서카디안 리듬’을 따르기 위해사람의 몸은 생체 시계(Circadian Rhythm)에 따라 작동합니다. 이 생체 리듬은 햇빛, 어둠과 같은 자연적인 환경에 맞춰 수천 년 동안 진화해왔습니다. 일반적으로 밤 10시 이후가 되면 몸에서는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되며, 이는 수면을 유도하고 체온을 낮춰 숙면을 돕습니다. 이 타이밍을 놓치게 되면..

술자리가 잦아지는 계절이면 어김없이 찾아오는 불청객, 숙취. 가볍게 마셨다고 생각했는데 다음 날 아침 심한 두통, 속 울렁임, 무기력함에 하루를 망쳐본 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 특히 숙취가 심할 때는 일상생활이 어려울 정도로 고통스러워지기도 하죠.이번 글에서는 숙취가 심한 이유, 대표적인 증상, 그리고 예방 및 효과적인 숙취 해소 방법까지 단계별로 알아보겠습니다. 이 글을 통해 다음 날의 괴로움을 줄이고 보다 건강한 음주 습관을 만들어 보세요.1. 숙취가 심한 원인 – 왜 어떤 날은 더 힘들까?숙취의 원인은 단순히 "술을 많이 마셨기 때문"만은 아닙니다. 가장 핵심적인 원인은 알코올 대사 과정에서 생성되는 아세트알데하이드라는 독성 물질입니다. 이 물질은 간에서 분해되지만, 분해 속도가 느..