'2025/09/07 글 목록

하루를 치열하게 살아낸 우리 몸과 마음은 저녁이 되면 자연스럽게 휴식을 원합니다. 그런데 단순히 '자는 것'만으로 충분할까요? 건강 전문가들이 공통적으로 강조하는 수면 시간대는 바로 밤 10시에서 11시 사이입니다. 이 시간에 잠드는 것이 우리 몸의 회복과 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 과학적이고 실제적인 이유들을 함께 살펴보겠습니다.1. 자연의 생체 리듬, ‘서카디안 리듬’을 따르기 위해사람의 몸은 생체 시계(Circadian Rhythm)에 따라 작동합니다. 이 생체 리듬은 햇빛, 어둠과 같은 자연적인 환경에 맞춰 수천 년 동안 진화해왔습니다. 일반적으로 밤 10시 이후가 되면 몸에서는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되며, 이는 수면을 유도하고 체온을 낮춰 숙면을 돕습니다. 이 타이밍을 놓치게 되면..

카테고리 없음 2025. 9. 7. 23:36

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