'2025/08/25 글 목록

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 정신이 흐트러지고 마음이 산만해지는 순간을 경험합니다. 해야 할 일은 쌓여 있는데 집중이 되지 않고, 작은 일에도 예민하게 반응하며 에너지가 쉽게 소모되곤 하죠. 이럴 때 필요한 것은 ‘마음을 다잡는 힘’입니다. 단순히 참는 것이 아니라, 내 안의 균형을 다시 세우는 과정이죠. 오늘은 정신이 없을 때 마음을 안정적으로 다스리고 다잡는 방법들을 소개해드리겠습니다. 🧘 1. 호흡으로 마음을 진정시키기가장 기본적이면서도 즉각적인 방법은 호흡 조절입니다. 정신이 산만해질수록 호흡은 짧고 얕아집니다. 그러면 두뇌로 가는 산소 공급이 줄어들고, 불안과 초조가 더 커지게 되죠.👉 방법은 간단합니다. 잠시 눈을 감고, 코로 천천히 깊게 숨을 들이마신 뒤 입으로 내쉽니다. 이 과정을 5..

카테고리 없음 2025. 8. 25. 23:41

이전 1 다음